"Bero-boladak hilgarriak dira, baina beroaren ondoriozko heriotzak kostu txikiko ekintza sinpleekin prebenitu daitezke". Mezu erraza eta indartsua zabaldu du Gurutze Gorriak eguraldi iragarpenak ekarriko duena aurreikusita.
Izan ere, atzo eta gaur beroa nabaria izaten ari bada ere, aurreikusi dute bihar termometroek gora egitea. Horrek osasun arazoak sortuko dituelakoan, Gurutze Gorriak kanpaina abiatu du eta hainbat aholku zabaldu ditu osasun arazoak ekiditeko.
Etxea freskoago edukitzeko aholkuak
- Aireztatu zure etxea gauez, kanpoko tenperatura barrukoa baino freskoagoa bada.
- Kanpoko tenperatura barrualdekoa baino handiagoa den egunetan, leihoak itxita eduki behar dira, eta gortinak eta pertsianak erabili behar dira etxebizitza barruan ahalik eta eguzki zuzen gutxiena egoteko.
- Ez egin janari oparorik eta janaria prestatzeko denbora gutxi baliatu. Errezeta hotzak egitea gomendatzen da eta, ezinezkoa bada, estali eltzeak barruko hezetasuna murrizteko.
- Ahalik eta gailu elektroniko gehienak itzali.
Beroari aurre egiteko aholkuak
- Beroaren aurrean, mantendu gorputza fresko eta hidratatuta.
- Ura aldizka edan, edari azukredunak, alkoholdunak edo kafeina dutenak saihestu.
- Egin janari arinak (entsaladak, frutak, barazkiak, gazpatxoak), izerdiak galdutako gatzak birjartzen laguntzeko (entsaladak, frutak, barazkiak, gazpatxoak edo zukuak).
Beroaren aurrean, jantzi edo erabili
- Arropa arina, kolore argikoa eta transpiratzen duena.
- Burua, aurpegia, belarriak, lokiak eta abar estaltzen dituzten kapelak, txanoak, etab.
- Oinetako freskoak, erosoak eta transpiragarriak
- Eguzkitako betaurreko egokiak (izpi ultramoreen eta erradiazio urdin ikusgarriaren aurkako % 100eko babesa ematen dutenak)
Antolatu zure jarduerak
- Kanpoko jarduerak zentralizatu eguneko lehen orduetan edo azken orduetan, iluntzean.
- Ez irten eta ez egin jarduera nekagarririk eguneko unerik beroenean.
Kanpoan egon behar izanez gero
- Itzalean edo berotik urrun egoten saiatu.
- Arropa, osagarriak (kapela, eguzkitako betaurrekoak, etab.) eta berorako gomendatutako oinetakoak erabili.
- Esposizioaren aurretik (etxetik irten baino 30 minutu lehenago) eguzki-babes egokia eman zure azalari (ezpainetakoa barne), eta denbora tarte jakinetan berritu.
- Ura edan aldizka; arin jan; hoztu burua.
Bidaiatzeko neurri bereziak
- Haurrak, adinekoak edo animaliak ez utzi aparkatutako ibilgailuetan.
- Aire girotuarekin edo leihoak irekiz bidaiatu.
- Kontuz ibili autoan sartzean edo irtetean gertatzen diren bat-bateko tenperatura aldaketekin.
- Asko hidratatu bidaian zehar.
Osasun-arazoen aurrean
- Kontsultatu zure erreferentziazko medikuarekin arrisku-gaixotasunen bat baduzu hartu beharreko neurri osagarriei buruz.
- Jarraitu zure sendagaiak hartzen.
- Ez zaitez automedikatu.
- Mantendu kontaktua kalteberentzat jotzen diren pertsonekin (deiak edo bisitak), haien egoera zehatza baloratu ahal izateko eta tenperatura altuen ondorio larriak prebenitzeko.
Irakasleentzako eta ikasleentzako aholku espezifikoak
- Beroak eragin negatiboa izan dezake ikasleen kontzentrazio-ahalmenean, eta gatazkak eta borrokak ere areagotu ditzake.
- Ziurtatu ikasleak ondo hidratatuta daudela. Egarria sentitu aurretik ur asko edatera animatu.
- Pentsatu kirol-ekitaldiak bertan behera uztean eta birprogramatzean bero-bolada igaro arte.
- Kontuan hartu kirol-praktikak eguneko ordu freskoenetara pasatzea, goizean goiz, adibidez.
- Zure eraikinak aire girotua badu, kontuan hartu aisialdiak eta atsedenak barruan egitea. Zure eraikinak aire giroturik ez badu, egin jolasak edo eman eskolak itzaletan, barruan baino freskoago badaude.
- Aholku garrantzitsu horiek ikasleen etxeetara iristen laguntzeko, partekatu haiekin prebentzio-aholkuak.
Lan-inguruneko aholku espezifikoak
- Lanorduak doitu, pertsonek aire zabalean denbora gutxiago pasa dezaten eguneko ordurik beroenetan. Adibidez, produktuak entregatu goizean goiz edo arratsaldearen amaieran.
- Ziurtatu langileek uneoro dutela edateko ura eskuratzeko aukera, eta ziurtatu ondo hidratatuta daudela.
- Ziurtatu bulegoak, dendak eta gainerako lan-eremu guztiak fresko mantentzen direla.
- Lan-ordutegiekin malgua izan, beroak garraio publikoan eragina izan dezakeelako.
- Langileek fresko mantentzeko arropa arina, lasaia eta kolore argikoa erabiltzea sustatu. Malgutu jantziak eta gorbatak erabiltzeko baldintzak.
- Ohiko atsedenak eta aireztapen egokia eskainiko adinekoei, haurdun dauden emakumeei, osasun-arazo kronikoak dituztenei eta beste pertsona zaurgarri batzuei.