[IRITZIA] Ongizate emozionala zaintzeko estrategiak konfinamendu-garaietan

Lehenengo urratsa espektatibak eta ohiturak errealitatera eta ziurgabetasun-unera egokitzea da. Egunez egun planifikatzea eta aurreikusitakoa betetzea. Honek frustraziorik gabe aurreratzea errazten du.

Garuna beste jarduera batzuetan entretenituta edukitzea este garrantzitsua da. Distrakzioak lasaitzen laguntzen du.

Informazioa modu logikoan aztertu behar da, alarmismorik gabe. Ez egon egun osoan gaiaz hitz egiten, bilatu beste elkarrizketa-gai batzuk. Informazioa etengabe bilatzen dugu une batez, baina ez du antsietatea murrizten epe luzean.

Aukera eta probabilitatea bereiztea: Zerbait larria gerta dakidake, baina oso zaila da arrisku handieneko populazioan ez banago, eta argibideei jarraitzen diet.

Egoera hau iragankorra dela pentsatzea. Zalantzarik gabe, egoera oso negatiboa da, baina egoeraren araberako zerbait da.

Norbere burua fisikoki zaintzea: kirolak lasaitzen eta depresioa gainditzen laguntzen du. Ondo lo egitea bezala.

Umorea erabiltzea: Baliteke txisteak egiteko gogorik ez izatea, baina horiek ikusteak eta partekatzeak hobeto sentitzen laguntzen du.

Beste pertsonekin harremanetan egon behar dugu: jarduera komunitarioetan parte hartu (balkoira atera txaloka), senide eta lagunekin harremanetan jarri teknologiaren bidez (telefonoa eta sare sozialak).

Konfinamendu-egoerara egokitutako bizikidetza-arau berriak ezartzen saiatzea: Elkarrekin egon behar dugu luzaroan, eta bizikidetza hobea izaten saiatu behar gara.